Скандинавская ходьба выходит на первые позиции по популярности среди любителей активного образа жизни. Простота, доступность, эффективность и удовольствие от занятий привлекают к ней самых разных людей. Однако ходьба не так проста, как кажется на первый взгляд. О тонкостях этого вида спорта рассказывает Татьяна Крюкова, инструктор по скандинавской ходьбе, руководитель калужского клуба «За здоровьем и мечтой»
Реклама. ООО «Медиа Турс» Erid: 2SDnje8QZs6
— Чтобы понять, что скандинавская ходьба —это не просто ленивая прогулка, нужно вспомнить историю ее возникновения. Скандинавская ходьба была придумана как полноценные тренировки для летней подготовки спортсменов-лыжников и по нагрузке сопоставима с бегом или плаванием. Благодаря одновременной работе рук и ног, использованию специальных палок-тренажеров, ходьба равномерно нагружает практически все мышцы и суставы, повышает выносливость сердечно-сосудистой системы, ускоряет метаболические процессы. При этом риск травм практически исключен.
— Что входит в обычную тренировку?
— Мой авторский комплекс состоит из разминки, ходьбы, тренинга на координацию и заминки с элементами йоги, фитнеса, растяжки, суставной гимнастики. Как инструктор я помогаю разобраться с техникой, контролирую правильность выполнения упражнений. Тренировка в среднем длится около часа.
Наши занятия всегда проходят на улице — в лесу или парках Калуги — при любой погоде и в любое время года. Всем известно, что физическая активность гораздо полезнее на открытом воздухе. Кроме того,
получаешь удовольствие от тренировок на природе в хорошей компании.
— Какой результат дают занятия скандинавской ходьбой?
— Уже через несколько месяцев регулярных занятий вы увидите качественные изменения фигуры: станете стройнее, более подтянуты. Вернётся здоровый крепкий ночной сон, появится бодрость, улучшатся цвет лица, самочувствие и настроение, появятся силы идти вперед.
Информация о тренировках по тел.: +7 964-140-66-87
