«Я столько раз видел тебя обнаженной,

Что нам мешает быть увлеченными друг другом? Что не позволяет отращивать крылья заново и ощущать бабочек в животе? Список велик, но знакомое всем напомню: гормональный спад и привычка. И если со второй составляющей можно попытаться бороться, ведь отношения —это ежедневная работа, то как быть с тем запасом химии, что начинает таять с самого первого дня? С одной стороны, мы можем говорить себе, что все эти шаблоны и стереотипы не про нас, отметать всякие там кризисы трех-пяти-дцати лет и разную продолжительность чувств, что так любят авторы любовной лирики. С другой стороны, ведь все это не просто так происходит. Как считаете? Может быть, Мать-природа запустила этот механизм многие века назад, чтобы нас просто было больше? Логика проста, но только та самая Мать вряд ли предполагала появления в множестве организмов, которые она подстегивала своим алгоритмом к смене партнера каждый раз, как закончится гормональный запал, моральных устоев. А они появились. И всем нам обеспечили перспективу кризиса. Мы уже не можем пойти простым путем, потому что это вызывает осуждение общества. А так как все мы люди социально ориентированные и нуждающиеся, пуcть по-разному, в социальной оценке и поддержке, то мы внешне принимаем правила игры, но переводим часть нашей жизни в теневую зону. А там либо пойман, либо нет.
Так уж вышло, что целую неделю я не был обременен важными задачами и смог потратить неприличное количество времени на просмотр всевозможных площадок, где народ выставляет напоказ свою жизнь, ум и глупость. В своих блужданиях наткнулся я на пост со стихотворением. Обойдусь без цитат, но о смысле скажу. В стихотворении мужчине советуют влюбиться в свою супругу еще раз, как в молодости. И в голове шевельнулась мысль, а что если вот такой эффект повтора, дежавю и есть спасение многих отношений? Сели, договорились, вспомнили яркие моменты жизни, подобрали гардероб и немного подыграли друг другу. А там, ведь такое можно предположить, мозг позволит нам снова любить без оглядки, целоваться, когда хочется, а не когда не видят, и снова открывать прекрасную страну любви. Кто-то пробовал? Что в этом плохого? Ничего. Однако всю бочку меда испортила ложка мотивации, которой автор склоняет на этот шаг мужчину. Женщина, оказывается, тратила на него свои годы, терпела лишения, прощала измены… Ну и далее по традиционному списку, известному всем. Вы понимаете, что, несмотря на одинаковые процессы, происходящие с нашими телами на гормональном уровне, несмотря на равноправие позиций с точки зрения природы, ДОЛЖЕН все равно мужчина. Я вздохнул и закрыл пост. Но если убрать именно эту, частную, мотивацию, может случиться интересный опыт. Нужны добровольцы!
И еще одну мысль хочу оставить тут, хоть она и спорная, потому что касается только тех, кто уже был в отношениях, но по какой-то причине получил шанс выстраивать новые. Не надо торопиться и раскрывать себя всего и сразу. Понимаю, рациональное редко выступает первым голосом, когда гормоны правят бал, но жизненный опыт может тут оказать бесценную услугу. Отдавайте себя порциями. Яркими, вкусными, незабываемыми! Держите свои отношения не на диете, но в узде. И тогда те самые три года, что отмерены любви, могут существенно удлиниться. Жаль только, что такие мысли приходят не в 25… Но, может быть, и тут виновата Мать?

В 2020 году, во время карантина, предприниматель Татьяна Крюкова вспомнила, что у нее есть палочки для скандинавской ходьбы. За четыре месяца Татьяна прошла курс по основам скандинавской ходьбы, ходила по 5-6 км каждый день, освоила технику, похудела на 10 кг и основала в Калуге клуб скандинавской ходьбы «За здоровьем и мечтой». Сегодня вместе с ней тренируются около 90 человек.

Скандинавская ходьба — это вид спортивной ходьбы при помощи специальных палок. Она тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему, повышает иммунитет, помогает похудеть, приносит бодрость и хорошее настроение. Главное преимущество северной ходьбы в том, что тренировки проходят на свежем воздухе, в любую погоду и время года.

— Не случайно лучшие идеи и решения по бизнесу приходили мне в голову во время ходьбы с палками. Во время тренировок наш мозг активно насыщается кислородом, — рассказывает Татьяна. — Да, можно просто гулять с палками, без тренера – и это уже хорошо. Но чтобы получить максимальную пользу, нужно соблюдать определенные условия и технику.

Полноценная тренировка по ходьбе включает несколько этапов. Сначала нужно размяться, подготовить и разогреть мышцы, потом выполнить основную нагрузку и завершить все обязательной растяжкой. Во время таких тренировок задействовано более 90 % всех мышц тела, что важно для каждого современного человека, который страдает от дефицита движения.

— Есть стереотип, что скандинавская ходьба — спорт для пожилых. Но принципиальное отличие в том, что пожилые люди используют палки как опору, а в северной ходьбе палки — тренажер. Мы перебрасываем палки, жонглируем ими, развивая крупную моторику, координацию, — объясняет Татьяна. — В нашем клубе много людей среднего возраста. Тренируются семьями и даже с детьми.

Наши сканди-туры — поездки по городам России, где мы совмещаем пешие экскурсии с тренировками — приводят к нам много новых людей. И это прекрасно. Значит, здоровых и счастливых людей станет больше.

Телефон +7 964-140-66-87

Реклама. Pb3XmBtztBwLuB72sFCaBiAehaCPS9vALxNMcwS

Как вернуть утраченную за зиму стройность, энергию и настроение? Рекомендациями и советами делится Алексей Кислаков, персональный тренер клуба Grand Fitness, дипломированный специалист по физической культуре и спорту.

• Ко мне приходят и девушки, которые хотят похудеть, и люди, которым требуется лечебная физкультура, и те, кто просто хочет чувствовать себя бодрым, активным и крепким в любом возрасте.

• Не надо стесняться. Каждого, кто приходит в зал, заботит только свое тело и свои результаты. Я всегда обращаю внимание клиентов на тот результат, которого он уже достиг. Это вдохновляет и его, и меня как тренера.

• Я не из тех тренеров, которые подгоняют и требуют: «Куда пропал? Бегом на тренировку!» Потому что результат в фитнесе зависит на 80 % от самого человека. На тренировке каждый раз мы должны преодолевать себя и удивлять организм. Я могу объяснить, поддержать, научить, но не заставить.

• Три обязательные ступени здоровой стройности.  Первая — это бытовой расход калорий. Надо больше двигаться в обычной жизни. Вторая ступень  — нормализация питания. Разобраться с БЖУ: что, зачем и сколько мы едим. Замечено: те, кто делает большие промежутки между приемами пищи — по 6-7 часов, чаще страдают от избытка веса, чем те, кто ест понемногу и часто. И третья ступень  —  спорт, фитнес, физкультура.

• Рано или поздно каждый займется своим здоровьем. Вопрос только где — в поликлинике или в спортзале.

Сеть фитнес-клубов Grand Fitness Калуга

ул. Плеханова, 30

ул. Глаголева, 3 а

Грабцевское шоссе, 27 д

Тел. (4842) 22-22-11

Реклама. Pb3XmBtzt87oLZ1vBgZUgyRPqfqFVE5gReGHGUn

Весенний астропрогноз предоставлен Натальей Шиковой,

 Wats’ap 8 961 006 50 32
 Телеграм @Natali_shikova

Овен
Весна начинается на позитивной ноте: благодаря гостящей в вашем знаке Венере вы очень привлекательны и очаровательны. Ближе к середине весны вам придётся научиться обозначать свои границы и отказывать, потому что в какой-то момент вы можете понять, что слишком много взвалили на свои плечи. Помните, что всех денег не заработать. Старайтесь делать паузы, чтобы это не сказалось на здоровье. А поддержку ищите среди своего близкого окружения и в семье.
Телец
Спокойствие и уверенность, которые будут транслировать Тельцы этой весной, притягивают к ним людей. У свободных Тельцов есть все шансы встретить человека, который оценит их, причем Юпитер поспособствует тому, чтобы отношения были долгосрочными. А Тельцы, уже нашедшие любовь, выйдут на новый уровень — тут может быть и желание съехаться, и свадьба, и решение о пополнении семейства. Весной столько планет сойдется в вашем знаке — Солнце, Венера, Меркурий, Юпитер — что можно смело ждать чего-то грандиозного. Лучше всего инвестируйте в себя — в свое образование, имидж, здоровье.
Близнецы
Личная жизнь весной развивается по нарастающей: от случайного знакомства к сильной заинтересованности и эмоциональной близости. В период ретроградного Меркурия (21 апреля — 15 мая) могут застопориться дела, в этот период лучше не планируйте новых начинаний, а лучше проанализируйте старые. В деньгах стоит придерживаться рационального подхода, старайтесь избегать импульсивных трат, планируйте и экономьте. Только при таком подходе вы сможете поправить свое финансовое положение в лучшую сторону.
Рак
Для встретивших свою половинку Раков самым счастливым месяцем станет май, когда Венера переместится в их знак. Запланируйте что-то особенное — звезды на вашей стороне! А для одиноких Раков весна — прекрасное время для приятного знакомства. Деньги будут уходить на обустройство жилища и на близких, которых вы будете баловать больше обычного. В эмоциях могут быть частые перепады, поэтому почаще релаксируйте и отдыхайте.
Лев
В начале весны Львам нужно контролировать свои эмоции, не пылить сгоряча. Больше отдыхайте и позволяйте себе наслаждаться жизнью. А в мае настройтесь на глубокую чувственную связь: вам захочется не брать любовь, а щедро ее дарить, окружая заботой и вниманием тех, кто вам дорог.
В деньгах следует быть экономнее, поменьше эмоциональных покупок и побольше планирования бюджета. Следите за своим здоровьем, переутомление еще никому не шло на пользу.
Дева
Весна будет наполнена романтикой, причем инициативу Девам надо проявлять самим. В период с 21 апреля по 15 мая старайтесь контролировать эмоции: риск ссор возрастает. Весной у вас не всегда будет сходиться дебет с кредитом. Не из-за того, что вы стали меньше зарабатывать, возможно, вам стоит пересмотреть свои траты и больше экономить. И начинайте внедрять в свою жизнь хотя бы небольшие физические активности.
Весы
У Весов очень много дел, но главное — правильно расставляйте приоритеты. В череде забот не забывайте про семью и любимых людей. В марте тратить у вас будет получаться намного лучше, чем зарабатывать, причем главной статьей расходов станет красота и все, что с ней связано. В апреле вам надо постараться взять себя в руки и включить режим экономии. И уже в мае такая стратегия может дать свои плоды.
Скорпион
Не спешите менять круг общения и расставаться со старыми привычками (за исключением вредных), как бы ни манило вас все новое и неизведанное. Помимо включенности в любовные вопросы, не забывайте про друзей и свои увлечения. Кстати, финансовый вопрос может стать камнем преткновения в любовных отношениях. Поэтому постарайтесь договориться обо всех денежных моментах до середины апреля.
Стрелец
Импульсивность, упрямство, авантюризм — это ваши сильные стороны, которые точно понадобятся для знакомства с новой любовью. Встретившие же свою любовь Стрельцы будут чувствовать себя влюбленными больше, чем обычно. В отношениях с деньгами очень важно определиться с целью заработка. Не бойтесь ставить самые амбициозные планы и смело идите к ним. У вас есть шансы на их исполнение! Только не забывайте при этом отдыхать, иначе большую часть придется потратить на восстановление здоровья.
Козерог
Ваша задача на весну — научиться жить настоящим, не тревожась о будущем. Розовые очки вам не свойственны, но сейчас вы, правда, подвержены повышенному количеству фантазий. Поменьше проводите время с токсичными людьми и за просмотром новостей, ограничивайте себя от всего, что повышает вашу тревожность. Чаще позволяйте себе быть щедрыми к себе и окружающим. Такая тактика лишь приумножит ваши финансы.
Водолей
Март посвятите любимой работе и себе. А в начале апреля Венера в воздушных Близнецах поможет встретить единомышленника, с которым вы будете на одной волне и общение с которым будет вам в радость. 7 марта планета ограничений Сатурн покинула ваш знак, а значит, жизнь стала чуточку веселее и легче: наконец-то можно позволить себе что-то ненужное, но очень приятное. Главное — не переусердствуйте. Почаще выбирайтесь из дома, встречайтесь с друзьями и проводите время в приятном общении.
Рыбы
Сатурн, который перейдет в ваш знак в начале марта, поможет навести порядок в личной жизни. Сейчас важно больше размышлять и анализировать, отделяйте важное от второстепенного. Самая строгая планета не любит нерациональных трат и воспитывает ответственность. Стоит задуматься о долгосрочных вложениях в образование, покупку недвижимости или драгоценностей — в этом Сатурн, напротив, будет всячески помогать. Рыбам очень полезно заняться йогой или медитацией. Заботьтесь о себе — это ваш главный приоритет.

Каждую субботу в 9.00 в парках разных городов нашей великой страны собираются люди разного возраста, социального статуса и политических взглядов, чтобы пробежать свою «пятерку». В калуге сообщество «Паркбег40» уже два года проводит такие субботние пробежки в губернском парке. Амбассадор проекта — калужанин Андрей Варыхтин, бегун-любитель с 20-летним стажем, — приглашает всех, кто ищет весёлую компанию для бега.

• Что такое «Бег в парке»?
«Бег в парке» — это серия дружеских забегов, проводимых в российских парках, скверах и иных, пригодных для бега местах. Они проводятся бесплатно, их цель — реализовать потребность людей в занятиях спортом и общении.
Проект «Бег в парке» создан простыми бегунами и волонтерами. Каждый может принять участие в забеге, а может помогать в его организации. Вместе с тем результаты забегов фиксируются. Через несколько часов после забега на сайт выгружается протокол с результатами, и любой участник сообщества получает доступ к подробной и интересной статистике.
• Что для этого нужно сделать?
Нужно один раз зарегистрироваться на сайте и скачать QR-код на телефон или распечатать его. На финише вы получите «токен» с номером позиции. Токен и QR-код нужно отсканировать у волонтера, и все! После этого ваш результат будет опубликован на сайте.
• А если я пробегу хуже всех?
Мы не соревнуемся, в этом суть. Для нас каждый — чемпион, потому что он решил поменять себя, и мы знаем, как это тяжело! Здесь вас поддержат, вдохновят и «излечат»  от страхов.
• Нужно ли регистрироваться на пробежку?
В нашем сообществе всё предельно просто. Не нужно никаких предварительных записей, просто приходите в субботу в «Губернский парк» к 9 часам утра в одежде по погоде, и бежим. Главная обязанность — пробежать в удовольствие! После дружеской пробежки обычно не расходимся по домам, знакомимся, общаемся, делимся впечатлениями, строим планы.
• Что интересного планируете на этот летний сезон?
#калугабежит — под таким названием мы хотим в мае провести масштабное корпоративно-семейное мероприятие с целью показать, что бег для каждого может стать хорошим другом! Можно долго говорить о плюсах бега, их множество, но самое главное сделать первый шаг и… побежать! Приглашаем к участию всех калужан — трудовыми коллективами, семьями и по одиночке. Будет здорово, обещаем.
 parkbeg40.run
 vk.com/parkbeg40

В Калуге состоялась презентация  клиники эстетической медицины KOSMOSBEAUTY. Благодаря высокотехнологичному медицинскому оборудованию, инновационным методикам, а главное — коллективу высококлассных специалистов, в клинике  пациентам предлагают современную эффективную и безопасную медицинскую помощь.

Гостей приветствовала главный врач клиники — сертифицированный̆ врач, дерматолог, косметолог с опытом работы более 20 лет Жанна Калашьян: «Выглядеть эстетически привлекательно, молодо и ухоженно является одним из негласных требований современного мира. Научные методы в арсенале врачей-косметологов способны помочь остановить неумолимое течение времени. Наша задача состоит в искреннем желании помочь каждому пациенту выглядеть естественно и неотразимо в любой ситуации».

KOSMOSBEAUTY — современное пространство, объединяющее аппаратную, инъекционную и терапевтическую косметологию. Клиника располагает уникальной многофункциональной платформой INMODE Aesthetic Solution (Израиль) — самым передовым аппаратом для проведения эффективных малоинвазивных и неинвазивных методик наиболее востребованных эстетических процедур.

KOSMOSBEAUTY предлагает безопасное омоложение и коррекцию эстетических недостатков с использованием инъекционных методов. Контакт с ведущими экспертами и непрерывное повышение квалификации дают возможность мастерам KOSMOSBEAUTY быть в авангарде эстетической медицины. Авторскую методику 3D-моделирования лица мягкими биосовместимыми филлерами в прямом эфире провела тренер по аппаратным и инъекционным методикам, автор методик по контурной пластике, ультразвуковому SMAS-лифтингу Ирина Пустохина.

Также KOSMOSBEAUTY является эксклюзивным партнером лучших космецевтических брендов. Перед гостями мероприятия выступил Павел Груздов, амбассадор бренда профессиональной косметики из Швейцарии Atblab, он представил линейку топовых средств для домашнего ухода.

В ходе вечера гости смогли поближе познакомиться со специалистами клиники, задать волнующие вопросы, получить экспресс-консультации.
А в финале счастливчикам достались желанные подарки — косметика и процедуры от клиники KOSMOSBEAUTY.

г. Калуга, ул. Академика Королева, д. 37, пом. 1

Запись на прием и консультацию: +7 (4842) 335 335

kosmosbeauty.ru

info@kosmosbeauty.ru

Реклама. Pb3XmBtzszpVL1kdAqiUJS9UzJedTBFKMhhFcCg

25 февраля в горнолыжном комплексе «Квань» в Калуге прошел четвертый ежегодный заезд на самодельных санях «СНОУТАГ-4».

В конкурсе приняли участие 10 команд и два внеконкурсных транспортных средства: от организатора заезда — горнолыжного комплекса «Квань» и от спонсора мероприятия — нового микрорайона в северной части Калуги «Жилые кварталы “Острова”», который открыл заезд спуском на чемодане.

Независимое жюри выбрало трех победителей. Третье место досталось представителям старейшего мотоклуба «Jokers MCC».

Вторыми стали наши старожилы, которые не пропустили ни одного заезда — «Тульские Емели» из г. Тулы.

А первое место неожиданно для самих себя занял дуэт «Санный Титаник» из г. Жукова. Александр Харитошин и Ксения Беляева впервые участвуют в «Сноутаге». Изначально Александр планировал выступать один, сделал маленькие сани в виде золотого слитка. А за две недели решил изменить сценарий, изготовил новые сани и попросил Ксению помочь в выступлении.

— Все пошло не по плану, конструкция разбухла от сырости, запланированные спецэффекты не сработали, — рассказывает Александр. — Поэтому мы были ошарашены победой. Обязательно будем участвовать в следующем году. Хочется осуществить задуманные идеи и снова окунуться в эту невероятную атмосферу.

По мнению зрителей, лучшей стала самая необычная и харизматичная команда заезда «ORGAZM НОСОРОГА», которая снова покорила всех своей смелостью и креативным подходом.
ГК «Квань» тоже выбрал своего любимчика и наградил команду «Байдаркин Сплав 40» и их съезд по мотивам фильма «Джентльмены удачи». После выступления всех участников и зрителей ждали масленичные гуляния с традиционными блинами, подарками от ГК «Квань» и партнеров праздника: гипермаркета «Глобус», Авторадио, «Эксид Центр Корс» на Зерновой и нового микрорайона «Жилые кварталы “Острова”».

Реклама. Pb3XmBtzt726bhDSobmCgJYXbztwoNrHx4S2yYL

И

1. «Йога — это красивые и сложные позы»

Ассаны — третья из восьми ступеней йоги. А первая ступень — это наше нравственное восприятие мира, наши поступки. Это отличный способ почувствовать себя и свои истинные желания. Йога — это порядок внутри себя и усилия, направленные на то, чтобы стать мастером своего существа. 

2. «Если у меня нет гибкости и растяжки, можно на йогу?»

Это как спросить: «Я болен, у меня температура, я кашляю, мне можно к врачу?» Не можно, а нужно. «Мы живем, пока гибок наш позвоночник». Моя задача — выявить и дать человеку то, на что он способен сейчас. Да, йога меняет людей, и все изменения идут через тело внутрь.

3. «Йога для просветленных. Я ничего не пойму»

Занятия йогой не имеют под собой религиозных основ. Я не использую понятия, которые могут трактоваться двусмысленно. И не называю грудную клетку чакрой анахаты.

4. «Вершина йоги — стоять на голове»

Мы сами придумываем себе ловушки и ожиданиями ограничиваем себя. Сможете вы встать на голову или сесть на шпагат — это не имеет никакого значения. Это не является индикатором практики. Мы все пришли учиться и получать удовольствие от процесса.

5. «Йога — однообразная и скучная»

Йога — увлекательна и непредсказуема. Она настолько многогранна, что мне нескучно проводить по 6 часов практики каждый день. И каждый день я вижу отображение в практике того, что важно именно сейчас.

«Йога переводится как единение.. Она объединяет три составляющих человека: душу, дух и тело.

Йога дает остановку, пустоту ума. Многие приходят в йогу, чтобы отключить голову.

Заниматься йогой надо так, будто у нас впереди бесконечность

Показатель того, что практика верна, — внутреннее удовлетворение. Если вы раздражены, значит, вы находитесь не там и  занимаетесь чем-то не тем»

 Телефон для записи:
+7-910-869-02-26

Реклама. Pb3XmBtzsszUjgg5dE8bPWB9fNgSLHFBn78Bsnn

Здоровый образ жизни неразрывно связан с питанием. Рассказать о принципах правильного питания мы попросили соучредителей производства здоровой еды «Цех здоровья».

Спортсмен, тренер, нутрициолог Александр Комов ответил на вопросы об основах здорового рациона. А шеф-повар Филипп Крашеница поделился вкусными и полезными рецептами, которые вы найдете в печатной версии журнала.

— Александр, как давно вы пришли к правильному питанию?

 — Лет в 18 – 19, когда занялся бодибилдингом и начал наращивать мышечную массу. По природе своей я худощавый, 60 кг веса. Сидел на диете — рис, грудка. Это было невкусно и неправильно, как сейчас я понимаю. Но тогда у меня не было денег и знаний. Сейчас можно быть на диете и получать кайф.

 — Почему вы решили открыть собственное производство правильной еды?

 — Несколько лет я пользовался услугами федеральной компании, заказывал у них дневные рационы, даже был амбассадором бренда. Но их рационы мне приелись, и я понял, что надо делать это самому. Нашел партнера. Филипп Крашеница — опытный шеф-повар, с которым мы объединили знания и финансы и создали кухню здорового питания. Я выступаю как нутрициолог и диетолог, отвечаю за КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы), составляющие по микро- и макроэлементам ингредиентов, прописываю техзадание, согласно которому Филипп создает меню. И команда поваров, которая готовит по рецептуре.

Ежедневно мы готовим и доставляем от 600 до 800 боксов. И я сам более года ежедневно питаюсь нашей едой.

 — Дайте, пожалуйста, инструкцию: как изменить свое питание в правильную сторону?

 — Это должно происходить постепенно. Первый шаг — осознание, что тебе это нужно. Не потому, что кто-то сказал. А я, Саша Комов, хочу быть красивым, здоровым и прожить качественно и активно сто лет. Если вы решили, начинайте не с понедельника, а здесь и сейчас. Следующий шаг — составить план, определить четкие дедлайны. В первый месяц убираем из рациона что-то одно — например, сладкое. Выполнил, обязательно похвалил себя. Не похвалил — значит, не сделал. Приучайте себя не заходить в «плохие» отделы в магазинах. В кафе и ресторанах выбирайте полезные блюда: говядину, рыбу, приготовленные на гриле, овощи. И так, поэтапно, шаг за шагом подберите тот спектр питания и образа жизни, в котором вам комфортно.

 — Что обязательно должно быть в холодильнике человека на здоровом питании?

 — Яйца куриные и перепелиные, индейка, курица, рыба, говядина, много овощей и зелени, пекинская капуста, кисломолочные продукты — эта микрофлора нам нужна. Помним, что после 16 лет лактоза не усваивается. Вечером съешьте 100 – 150 граммов творога, в нем долгий козеиновый белок, и вы до утра будете сыты. И забудьте про обезжиренный творог, он вообще не усваивается, это маркетинг. Не нужно бояться орехов, растительного масла, рыбьего жира. Правильный жир должен быть обязательно. Жир участвует в обменных процессах, белок без жира не усвоится — только ЖКТ испортите.

 — А что под запретом?

 — Сосиски, колбасы, свинину убираем в любом виде. Газировку, сахар, майонез. Выбираем салатные заправки на сметане, кефире, на оливковом масле. Забываем мучное — хлеб, выпечку. Оставляем только макароны из твердых сортов пшеницы.

 — Многие переедают незаметно, на перекусах: там конфетку съел, выпил кофе с молочком.

 — Если хочется перекусить, съешьте яблоко, банан, овощной салатик. Процентов 80 % наших клиентов — это люди худеющие. Им я рекомендовал бы перекусы белковые. Это индейка, курица, рыба, творожок, нежирный сыр, протеиновые коктейли с безлактозным молоком, протеиновые батончики без сахара.

 — Как сделать здоровую пищу вкусной и привлекательной, чтобы не сорваться?

 — Разнообразить ингредиенты, добавлять что-то новое. Делайте красивую подачу блюд, сочетайте в тарелке яркие цвета. Когда еда подается красиво, она становится вкуснее. А если сорвался, возможно, поставил себе жесткие границы или слишком много задач. Уберите не четыре продукта, а три. Не ругайте себя, возьмите себя в руки и продолжайте идти к цели.

 — Почему иногда так сильно хочется чипсиков?..

 — Потому что наши рецепторы забиты усилителями вкуса, специями, глютаматом, и мы хотим их взбодрить. Когда у человека чистые рецепторы, он получает удовольствие от вкусов натуральных продуктов. Если вы утром пьете воду и не чувствуете кайфа, стоит задуматься.

У нас с детства сформированы неправильные пищевые привычки. Мы с детского сада приучены к котлеткам и сосискам. К тому же, думаю, обществу не выгодно, если мы будем здоровы и грамотны в плане еды. Кому тогда сбывать дешевые, некачественные продукты, лекарства и т.п. А ведь это огромные международные рынки и деньги. Поэтому нужно самим заботиться о себе. Залог крепкого здоровья — это симбиоз питания, физкультуры и хорошего сна.

 — Родные и близкие разделяют ваши взгляды на питание?

 — Часть друзей уже перешла на мою сторону, а родители и родственники до сих пор не понимают меня. Папа меня угощает: «Саша, вот свининка, картошечка». И когда я отказываюсь, удивляется каждый раз: «Это же вкусно!» Но для меня вкусно — другое. Например, недавно я попросил поваров, и мне приготовили пельмени на рисовой муке с сыром. Еще у меня есть слабость — я люблю острое. Поэтому пару раз в месяц позволяю себе том-ям. Иногда нужно давать себе послабления — читмилы. Фанатизм в любом деле — нездоровый симптом. Во всем должен быть баланс.

 — Александр, вы чувствуете некую социальную миссию, вклад в здоровье калужан?

 — Однозначно. Мы видим результаты наших клиентов, получаем много благодарных отзывов. Мы с Филиппом максимально реализуем себя и развиваемся в том, в чем сильны и полезны обществу. Нет цели заставить всех питаться правильно. Наши задачи — объяснить, показать на своем примере, помочь. А дальше каждый решает сам.

Реклама. Pb3XmBtzsyQSuafsaa5TU2rEqS5QthMP9M33Bkk

От моды до красоты и путешествий — мы познакомим вас

с последними тенденциями и источниками вдохновения.
Но будем честны: весна — это не только распускающиеся цветы и теплая погода.

Это также прилив чувств, которые сопутствуют этому сезону.
Легкое волнение, которое мы все ощущаем в начале чего-то нового.
Так что не забудьте взять наш последний выпуск и окунуться
в эту атмосферу!
Итак, давайте встретим новую весну с распростертыми объятиями
и экземпляром нашего журнала в руках.
И кто знает, может быть, наши статьи вдохновят вас максимально использовать

этот замечательный сезон для роста и обновления».
А что, вполне себе подходяще. Для любого письма редактора любого типичного глянца.

Но не для нас. И не для вас.    
Придется делать своими ручками и своими мозгами.
Зато вы можете быть уверены,
что все по-настоящему.
Поэтому за дело, друзья. Впрягаемся и пашем.
А когда будете обрезать свой сад, помните:
цель — не убрать побольше, цель — побольше вырастить.

                                                                                       Анна Большова

В некотором царстве, в некотором государстве жил-был… Так можно начать невероятную историю о Владимире Вихлянцеве из Козельска, который построил и живет в собственной «сказке», двери которой открыты для каждого. Его усадьба «Вихляндия» — один из самых ярких и интересных объектов на туристской карте Калужской области.

— Владимир, расскажите, пожалуйста, еще раз, как началась эта история?
— Это старый дом. Я купил его в 2000 году, какое-то время не жил здесь. Построил баню — дополнительный домик, в котором нужно было оформить чугунный камин.

В парке «Три богатыря» я встретил мастера Владимира Колесникова, который там работал, и пригласил его сделать камин. Это было осенью 2010-го, а в 2011-м он уже приехал ко мне, сделал беседку, водоемы, занялись оформлением участка. А в 2012-м заложили дом.
— Заказ был именно на такой сказочный стиль?
— Мне было все равно, в каком стиле, лишь бы красиво. Мастер работал в этом стиле, и мне он тоже близок. Я не люблю правильных форм, ровных линий. Здесь не только сказки. Это и фэнтези, и природные мотивы — это свободный стиль, который не обязывает ни к чему. У Володи был рисунок-эскиз «Дом-дерево», по ходу строительства мы его немного переиграли, чтобы сделать дом функциональным и удобным для жизни.
— То есть вы предоставляете художнику полную свободу творчества?
— Ну, конечно. Художник должен творить свободно, иначе не получится ничего хорошего. Поэтому и ему со мной работать несложно, я не предъявлял никаких требований к скульптурам. Что получается — то и хорошо.
— Насколько известно, ваш компаньон скульптор Владимир Колесников с Украины. Последние события как-то повлияли на ваше сотрудничество?
— Володя из Херсонской области. Никаких принципиальных разногласий у нас не возникло. Были сложности с проездом начиная с 2020 года, в связи с этим у нас был перерыв в стройке. Но это не страшно. Я как раз передохнул, подсобрал финансы.

А в прошлом году он почти полгода работал у меня, и мы сделали очень много: новый мост от бани, заложили детское кафе, баню закончили. Это та баня, с которой все и начиналось. Мы ее реконструировали, в бетон закатали, в три этажа. Она в форме избушки, сверху будут часы, петухи, кукушки, грибы растут…

—  Строительство, тем более такого объекта — это же очень дорого.
— Не то слово. К тому же Владимир работает у меня не один. С ним трудятся две дочери, два зятя — всего пять человек.
Но я индивидуальный предприниматель, у меня ювелирный бизнес. Все свои средства вкладываю в «Вихляндию». Сейчас этот бизнес, можно сказать, погибает. Стало труднее. Поэтому мы сезон строим, сезон отдыхаем. Сколько смогу, буду продолжать строить. А потом старший сын будет продолжать это дело. Он у меня молодец, работящий парень.
— Если не секрет, кто вы по профессии?
— Докер-механизатор — по-русски говоря, портовый грузчик. После армии уехал к другу в Новороссийск и вернулся в Козельск через 15 лет. Судьба, видать, у меня такая: семь лет кидал цемент в Новороссийском порту, а теперь здесь.
— Когда вы начинали, вы думали, что это станет туристским объектом?
— Нет, не предполагалось этого. До 2014 года здесь и не было туристов. Да и сейчас зимой вообще никого, если один-два человека в день придут — хорошо. Только в новогодние каникулы приезжали гости.  А вот летом посетителей много, детей. Они разбегаются по территории, везде лазают, фотографируются.
— Не устаете от людей?
—  Бывает, возникают мысли убежать куда-нибудь и помолчать недельку. Сейчас я строю дом — простой, деревянный, с русской печкой. В лесу, куда проехать практически невозможно.  
— Вам не трудно все время жить окруженным существами и героями?
— Со временем привыкаешь и уже не замечаешь этого. Тем более здесь все функциональное. А вот когда первый раз приезжаешь сюда, удивляешься. Хотя я сам здесь живу уже десять лет, все равно периодически обнаруживаю что-то новое. Идёшь, и вдруг кто-то смотрит на тебя.
— Жутковато. Вы не освящали свой дом?
— Нет. Но у нас бывал и отец Илия, он благословил нас. И с игуменом Михаилом мы дружим. Он приезжает в гости, восхищается всегда: «Я так долго искал творческих людей. Но мне Бог не послал. А тебе Бог дал и не одного».
— Как видите развитие своего проекта?
— Время покажет. Хотелось бы проводить фестивали, музыкальные мероприятия, мы об этом говорим не первый год. У меня есть знакомый художник Игорь Папакин, который  занимается мелкой скульптурой из глины. Года два-три назад купил у него пару работ, мне они очень понравились. Теперь хочу собрать целый музей его работ. Сейчас он изготавливает по моему заказу фигуры в «пиратский уголок» с кораблем.
Есть глобальная идея соединить сказку с историей Козельска, с татаро-монгольским игом. Подать историю интересно, с юмором.

В детстве я дружил с внуком основателя козельского краеведческого музея Николая Николаевича Анисимова, много интересного осталось в памяти. И главное, мне такой мастер попался, который работает как заведенный. У Владимира столько рисунков и идей — на пять жизней хватит. Так что мы просто живем и делаем. Художник рисует на холсте, а мы лепим из бетона. Один мудрый батюшка сказал: хочешь сделать хорошо для людей, сделай для себя. Будем стараться.

— Елена, кому и как пришла эта идея — открыть термы в Калуге, где нет термальных источников?

— Мне. Это произошло случайно. Занимаясь проектированием торгово-развлекательного комплекса, я посещала разные выставки, семинары, в частности, прекрасную отраслевую выставку «Аттракционы и развлекательное оборудование РАППА ЭКСПО». И однажды случайно попала на лекцию по спа-комплексам и аквапаркам. Села на галерку, думаю, послушаю, пока располагаю временем. Там выступали директора и владельцы аквапарков, крупные бизнесмены. В том числе вышел мужчина, который на тот момент открыл термы в Ижевске. Его выступление аудитория восприняла скептически, а я подумала: «Как интересно, надо посмотреть». Полетела в Ижевск, увидела термы своими глазами, что все это на самом деле работает и пользуется популярностью. Обратилась к учредителям с предложением. Они сначала тоже отнеслись к этой идее с недоверием. Изначально мы думали открыть термы по ижевской франшизе.

 — Ижевские термы — это те, кто хотел построить термы в Калуге, на месте бывшего рынка?

 — Да, мы не договорились. Решили строить сами. Часть команды «Нового дома» была переброшена на этот проект. Мы ездили по всем городам, где есть похожие проекты, я даже летала в Китай. Изучали закрытые и открытые комплексы, аквапарки, встречались с собственниками, специалистами, подмечали интересные фишки.

 — Термы — очень сложный объект в техническом плане.

 — То, что построено, это 111-й чертеж. В первом было два этажа с бассейнами на крыше, что оказалось слишком сложным для реализации. Мы даже искали под проект земельные участки, рассматривали разные варианты, но не нашли и вернулись к тому, что есть это здание в собственности, его и будем использовать. Пришлось подстраиваться. Оно же 1989 года, у него уже был готовый конструктив, колонны, фундаменты. У нас даже есть бомбоубежище свое, кстати, рабочее. Да, нам не удалось воплотить здесь все идеи. Но итоговый проект — идеальный компромисс между мечтой и реальностью.

 — Вы не боялись сделать что-то неправильно?

 — Да, боялись. Поэтому постоянно консультировались с опытными коллегами из Москвы, Рязани. Даже в Ижевск скидывали рабочие схемы. Они нам советовали и подсказывали, как сделать лучше. Например, зону ресепшен мы расширили в последний момент. Нам сказали: «Делайте больше, все люди не влезут». При этом мы все равно допустили обидные ошибки. Просто хотелось сделать красиво, но не хватило знаний. Пока мы строились, я, кажется, выучила весь строительный лексикон. Мы столкнулись с тем, что в Калуге нет инженера по водоподготовке. Специалиста пригласили из Москвы. Каждые четыре часа мы проводим анализ воды, чтобы она была безопасна. Сейчас с полной уверенностью могу сказать, что мы — профессионалы в своем деле. И вскоре начнем строительство терм в других регионах.

 — У вас было понимание, что этот проект выстрелит?

 — Конечно. В Калуге любой хороший проект качественного семейного отдыха выстрелит. Кроме торговых центров особо некуда пойти.

К тому же важный плюс «Калужских терм» — доступный входной билет. Это не история с аквапарками, где ценник начинается от 2500 рублей. У нас цена билета начинается от 250 рублей. Есть клиенты, которые за квартал пришли 77 раз! Представляете?!

 — Кто эти люди?

 — Это настоящие любители бани, которые приходят париться, пьют чай, занимаются по утрам аквааэробикой, которую мы проводим бесплатно. С утра и до 12 часов дня «Калужские термы» — это реально оздоровительный комплекс. А вот после 12 он превращается в веселый развлекательный центр для детей.

 — Дети — беспокойные посетители. Многим это не нравится.

 — Некоторые нам предлагают: сделайте день без детей. Я категорически против. Термы и строились в первую очередь для детей. Дети — это то, для чего мы в принципе живем. В этом и есть смысл нашего бытия. У меня самой ребенок. Наш инвестор — многодетный отец, у которого четверо детей.

Если кому-то хочется уединения, можно пойти в закрытые частные бани и спа-комплексы за 3000 час, пожалуйста. И вовсе не дети создают большие проблемы.

 — Что вы имеете в виду?

— Мы хотели, чтобы «Калужские термы» были на уровне лучших комплексов мира.

В Китае, например, каждый посетитель может взять одноразовый станок, мыло, шампунь, как в отелях. Но мы вдруг столкнулись с тем, что приходили люди с пятилитровыми бутылками и сливали воду из кулеров, приносили инструменты и пытались унести все, что можно открутить.

У меня одно правило: клиент всегда прав. Но, в отличие от клиента, предприниматели и наши сотрудники не защищены от хамства и оскорблений. Несмотря ни на что, мы всегда радостно, с улыбкой должны встречать каждого гостя. Когда ты говоришь, что у нас нельзя в бассейне есть селедку под шубой или приходить с собакой, или купаться в нижнем белье, а тебя в ответ посылают. Говорю сотрудникам: «Ставьте перед собой воображаемое стекло и не реагируйте. Это человек говорит про себя».

Я всегда защищаю своих сотрудников и никогда не дам их в обиду. Потому что команда — это основа основ, основа успеха. Очень приятно давать интервью и рассказывать о том, какой ты хороший директор. На самом деле все это результат уникальной команды суперспециалистов и обалденных людей. Наши люди заряжены на 100 процентов и, если нужно, готовы работать 24/7. И это самое ценное. Научить профессионализму можно, научить быть человеком нельзя.

 — С улицы видны новые яркие водяные горки. Что это? Когда откроются?

 — Надеюсь, мы их запустим очень скоро. Водные горки — это опасный объект, поэтому мы согласовываем и оформляем их уже более восьми месяцев. Четыре проверки уже было. Эксперты уточняют высоту ступенек, высоту горок до миллиметра. И это не фигура речи.

Мы специально обращаемся в государственную экспертизу, потому что ответственность в итоге ляжет лично на меня, проектировщиков, учредителей. Все должно быть сделано идеально.

 — Как решаются вопросы безопасности на воде?

 — Только дисциплиной. Инструкторы не должны спускать глаз с воды ни на секунду. Во время ротации выходит старший инструктор для подстраховки. За год с небольшим мы спасли более 50 детей. Детям достаточно 13 секунд, чтобы погибнуть, у инструктора есть пять секунд на спасение. Один нарукавник сполз, и ребенок уже ушел под воду.

Наши инструкторы имеют специальное образование. Начальник службы сам является инструктором и обучается в Восвод России. Все сотрудники терм, от клининга до бухгалтера, прошли обучение по оказанию первой помощи. И я тоже.

 — Какая у вас разноплановая работа.

 — Очень! Есть рутина, но она занимает меньшую часть времени. У нас каждый день новые идеи, задачи и мозговые штурмы, начиная с выбора эфирных масел для бань, создания закрытого клуба для постоянных клиентов, чата в «Телеграмме», создания новых акций, дополнительных услуг (соляной комнаты и подводного душа), до масштабирования проекта в другие регионы.

 — Елена, расскажите, пожалуйста, о другом вашем проекте — торговом центре «Новый дом», который с апреля закрывается. В чем суть?

 — Министерство просвещения Российской Федерации искало площадку в Калужской области для нового большого проекта «Профессионалитет». Построить заново, чтобы открыться 1 сентября, — нереально. Единственное готовое, подходящее по всем параметрам для этих целей — здание нашего ТЦ «Новый дом». Собственники приняли решение передать региону здание под этот проект.

 — Вы так терпеливо объясняете. Нельзя просто сказать: это бизнес, ничего личного?

 — С точки зрения бизнеса я понимаю, что это правильно: проект себя окупил, появилась возможность продать и вложиться в новые проекты. Но для меня это личная история. Из 10 лет «Нового дома» я сама здесь работаю семь. Больше половины арендаторов находятся здесь с самого открытия. Для многих это семейный бизнес. В 40 % процентах случаев сами хозяева работают продавцами на своих точках. Все наши идеи они всегда поддерживали. Мы вместе прошли и становление «Нового дома», когда о нем никто не знал, и коронавирус с карантином, когда все остановилось. Помню, как пришла в пустой ТЦ и заплакала. Здесь все началось, даже те же самые термы. Поэтому сейчас, когда мы подписали контракт о продаже здания, меня переполняют теплые воспоминания и чувство грусти.

 — Вы насколько эмоциональны?

 — Очень. Мне это мешает. Но я считаю, что быть человеком — один из главных принципов жизни и бизнеса. В первую очередь я человек, и зовут меня Лена.

 — Знаю, что вы ведете много благотворительных проектов.

 — С детства этим занимаюсь. Еще будучи школьниками мы с друзьями собирали личные деньги, покупали подарки и возили в детский дом. И вообще я мечтала поступить на соцфак и стать министром социальной политики. Родители не дали. Тогда многие не понимали этого и крутили у виска. К счастью, сегодня люди более расположены к благотворительности. Стали понимать, что нужно делиться.
Я придерживаюсь закона: чем больше отдаешь, тем больше тебе возвращается. Но я против того, чтобы подарки покупались и просто отгружались в детский дом. Мне кажется, что нужно принимать участие в жизни этих ребят, поддерживать, помогать с работой.
Я сама три года была наставником у мальчишки из детского дома. Этим ребятам нужно найти себя в жизни, и мы стараемся им в этом помочь. Каждое лето проводим стажировки по открытым вакансиям для воспитанников детских домов и гордимся тем, что многие ребята стали частью нашей команды и прекрасными специалистами. Это очень приятно, так как многих из них я помню еще детьми.

 — А вы кем мечтали стать в детстве?

 — Совсем малышкой я, конечно, мечтала стать врачом, спасать людям жизнь. Потом мечтала о том, что у меня будет свой ресторан. А в старших классах я была очень шустрая, занималась танцами, волейболом, постоянно что-то организовывала. Я и сейчас такая.

После школы, когда родители не разрешили мне поступить на соцфак, я обиделась. Не пошла в Бауманский, который окончили родители, а поступила на вечерний факультет ВЗФЭИ, и в 17 лет пошла работать.

 — Кем, куда?

 — Продавцом в «Русские гвозди». Мне хотелось зарабатывать самой, чтобы иметь свободу. Через полтора года подруга предложила мне работу в отделе кадров частной компании. И это та фирма, где я сейчас работаю, — крупная компания, 15 филиалов по России. Там у меня была прекрасная начальница. Оттуда я ушла на должность экономиста в сферу топливообеспечения в отдел капитального строительства, занималась газификацией по госпрограмме. Потом переводом — в управление капитального строительства, где занималась и торгами, и стройкой. И самое лучшее — это те старые специалисты, старая гвардия, которая там работала. Я была молоденькая, ничего не знала, и мне все показывали, объясняли. К сожалению, таких специалистов уже нет. Они не умели включать компьютер, зато на глаз могли определить погрешность фундамента.

 — Вам приходится много работать с мужчинами. Как вас воспринимают?

 — Моя внешность многих вводит в заблуждение. В Калуге проще, меня уже многие знают. А вот новым партнерам в других городах приходится доказывать, что ты что-то стоишь. Но это быстро.

 — Как вы к этому относитесь?

 — Спокойно. Это все не имеет значения. Когда-то у меня были и корона, и розовые очки — я прошла все стадии. Но жизнь приземляет. Теперь я знаю: мы не застрахованы ни от чего. Сегодня так, а завтра все может повернуться на 180 градусов. И я не исключение.

 — Что наполняет и вдохновляет вас в жизни?

 — Спорт. Раньше я ходила в спортзал пять раз в неделю, сейчас три. Я не гонюсь за какими-то идеальными формами, кубиками пресса. Рабочие суставы и мышцы — это главное. И голова отдыхает, лучше, чем на сеансе у психолога.

Еще баня, прогулки в бору, книги и кино, живые встречи и разговоры с друзьями, путешествия, церковь. Я соблюдаю пост, исповедуюсь. У меня шесть крестников, и я серьезно к этому отношусь. Говорят же: за крестных детей наверху спросят больше, чем за своих.

 — Как вам удается совмещать работу и такую насыщенную жизнь?

 — Работа составляет примерно 80 % моей жизни. Стараюсь заканчивать рабочий день в 18 часов, потому что сотрудникам нужен спокойный, адекватный руководитель, а семье нужна добрая, счастливая мама и жена. Я стараюсь найти баланс и считаю, что пока мы молодые, сильные, пока дело идет, надо работать. Я получаю удовольствие, когда вычеркиваю в ежедневнике выполненные задачи. Вполне возможно, когда-нибудь начнется другой этап.

Жизнь такая штука — никогда не угадаешь, что будет завтра. Я верю, что дальше будет только лучше, и все, что дает жизнь сегодня, принимаю с благодарностью. Самое ценное — только человеческая жизнь. Пока мы живы, здоровы, ручки-ножки на месте, мы можем все: найти людей, заработать деньги, начать все сначала.

текст: Анна Большова

фото: Татьяна Пудан, Денис Журавлёв и из архива Елены Глобиной

Реклама. Pb3XmBtzt3FbjNq