Ксения Гуськова – одна из самых популярных инста-блоггеров Калуги. На своей странице в Инстаграм она завела «Дневник похудения» и за год сбросила около 40 кг. Девушка открыто делится своим опытом и вдохновляет примером более 90 тысяч подписчиков.
– Основная проблема толстых – бесконтрольная еда. Мы едим, что хотим, сколько хотим и когда хотим. И я тоже так ела! 10 апреля 2016 года я встала на весы и поняла: надо худеть, – рассказывает Ксения. – Первым делом я полезла в Интернет, начала читать, смотреть, как девчонки сбрасывают лишние килограммы. Эти примеры меня очень мотивировали. Я сказала себе: «Я не глупее их, не слабее, я тоже смогу».
Есть такая фраза: хочешь чего-то добиться, расскажи об этом всем. Большим шагом для меня было объявить в сети о своем решении худеть. Я выбрала для себя правильное питание (ПП) и спорт. Жить на ПП оказалось легко. Диета – гораздо сложнее. Когда ограничиваешь себя, потом срываешься и снова набираешь килограммы.
Понятие «правильное питание» заключается в том, чтобы НАВСЕГДА исключить из рациона вредные продукты: жирное, жареное, сладкое, соленое, естественно, фаст фуд, газировку, торты, пирожные… Сахар я заменила на мед. Сахарозаменители не использую.
Питаться нужно шесть раз в сутки в определенное время, а не когда захочешь. Например, завтрак – в 8 ч., перекус – в 10 ч., обед – в 13 ч. и т.д.
Спорт – обязательно. Понимаю, что у кого-то нет возможности посещать спортзал. Но заниматься можно и дома. В Интернете есть бесплатные видеотренировки.
Для похудения нужно сьедать не более 1500 калорий в день. У меня появились кухонные весы, программа подсчета калорий, шагомер.
Поначалу очень хотелось есть – до истерики! Потом привыкла. За первый месяц у меня ушло 11 кг.
С каждой публикацией фотоколлажей «до и после» прибавлялось число подписчиков моей страницы. Все задают одни и те же вопросы: как есть, сколько и что? Всегда говорю: я не врач, я не могу давать консультаций. Я опираюсь только на свой опыт. Сейчас я вешу 58 кг, стремлюсь к цифре 55. Жизнь моя не изменилась. Изменился мой гардероб… и настроение. Мне хочется общаться, помогать людям. Потому что я знаю: похудеть просто!
