Ksenia Guskova TM Kaluga

Жить Хорошо 21 марта 2017 0 Просмотров: 669

Ксения Гуськова – одна из самых популярных инста-блоггеров Калуги. На своей странице в Инстаграм она завела «Дневник похудения» и за год сбросила около 40 кг. Девушка открыто делится своим опытом и вдохновляет примером более 90 тысяч подписчиков. 

– Основная проблема толстых – бесконтрольная еда. Мы едим, что хотим, сколько хотим и когда хотим. И я тоже так ела! 10 апреля 2016 года я встала на весы и поняла: надо худеть, – рассказывает Ксения. – Первым делом я полезла в Интернет, начала читать, смотреть, как девчонки сбрасывают лишние килограммы. Эти примеры меня очень мотивировали. Я сказала себе: «Я не глупее их, не слабее, я тоже смогу».

Есть такая фраза: хочешь чего-то добиться, расскажи об этом всем. Большим шагом для меня было объявить в сети о своем решении худеть. Я выбрала для себя правильное питание (ПП) и спорт. Жить на ПП оказалось легко. Диета – гораздо сложнее. Когда ограничиваешь себя, потом срываешься и снова набираешь килограммы.

Понятие «правильное питание» заключается в том, чтобы НАВСЕГДА исключить из рациона вредные продукты: жирное, жареное, сладкое, соленое, естественно, фаст фуд, газировку, торты, пирожные… Сахар я заменила на мед. Сахарозаменители не использую.

Питаться нужно шесть раз в сутки в определенное время, а не когда захочешь. Например, завтрак – в 8 ч., перекус – в 10 ч., обед – в 13 ч. и т.д.

Спорт – обязательно. Понимаю, что у кого-то нет возможности посещать спортзал. Но заниматься можно и дома. В Интернете есть бесплатные видеотренировки.

Для похудения нужно сьедать не более 1500 калорий в день. У меня появились кухонные весы, программа подсчета калорий, шагомер.

Поначалу очень хотелось есть – до истерики! Потом привыкла. За первый месяц у меня ушло 11 кг.

С каждой публикацией фотоколлажей «до и после» прибавлялось число подписчиков моей страницы. Все задают одни и те же вопросы: как есть, сколько и что? Всегда говорю: я не врач, я не могу давать консультаций. Я опираюсь только на свой опыт. Сейчас я вешу 58 кг, стремлюсь к цифре 55. Жизнь моя не изменилась. Изменился мой гардероб… и настроение. Мне хочется общаться, помогать людям. Потому что я знаю: похудеть просто!

Прокомментировать

От редактора

Интервью

Опрос

Какое название по вашему мнению больше всего подойдет новому спортивному комплексу "Дворец спорта", который вскоре будет построен на месте стадиона "Центральный"?





Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...



Архив опросов