Руслан Сусоев,
менеджер и персональный тренер
тренажерного зала
Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу федерация IPF. Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу федерация AWPC. Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса FPA.
В сфере услуг очень важно уметь понимать людей и решать их проблемы. Как только человек приходит к нам в клуб, он проходит анкетирование, визуальный осмотр и тестирование. Исходя из симбиоза факторов мы выдаем собственные рекомендации по поводу предстоящих занятий и нагрузки.
В этом нам помогает аппарат InBody 770. Он рассказывает о составе тела человека гораздо больше, чем многочисленные дорогостоящие анализы и тесты. Сколько в организме конкретного человека воды, жира, мышечной ткани, минералов. После такого подробного анализа наши тренеры с максимальной эффективностью разрабатывают и подбирают индивидуальную программу.
Важная составляющая эффективности тренировок – сойтись с тренером. В нашем клубе этому моменту уделяют большое внимание. Мы всегда проводим беседу с новыми клиентами, чтобы правильно подобрать им персонального тренера.
Я хочу напомнить вам три простые вещи, которые считаю главными:
• Правильно питайтесь.
• Ставьте перед собой цели.
• Будьте стабильны и ответственны по отношению к поставленным целям.
Елена Киселева,
инструктор по художественной
гимнастике
Мастер спорта СССР
по художественной гимнастике.
Ко мне на занятия приходят совсем юные девочки – от 3,5 и до 7 лет. Художественная гимнастика – очень красивый вид спорта, который приносит плоды, если им начать заниматься в раннем возрасте. К примеру, сама я так и начинала, потому что имела небольшие проблемы с осанкой и позвоночником. В итоге уже в седьмом классе я получила звание мастера спорта.
Гимнастика является основой для всех видов спорта. Она развивает гибкость, координацию, хореографию, акробатику и владение предметом. Это довольно широкий спектр направлений, в которых может начать расти девочка.
Упражнения укрепляют спину и скелет, учат красивой ходьбе, умению подать себя.
Также я считаю, что гимнастика – это закалка на всю жизнь. В первую очередь она тренирует осанку, дисциплину и реакцию. У девочек эти навыки формируются более сложным образом, чем у мальчишек. Но у нас в группе все получается. Все девочки, которые посещают художественную гимнастику, учатся на «отлично» и еще успевают на разные кружки.
Я хочу обратиться к родителям, которые думают, куда им отдать любимое дитя.
Помните:
• Любое занятие спортом дисциплинирует.
• Водить ребенка на занятия в секцию – взаимная ответственность – и ваша, и ребенка.
• Любое занятие спортом может перерасти в карьеру и образ жизни.
Анастасия Горбачева,
инструктор
групповых программ
Сертифицированный инструктор по направлениям: классическая аэробика, степ-аэробика, силовые программы, stott pilates, стретчинг, йога Айенгара, функциональный тренинг, детский фитнеc, CYCLE WORKOUT, PUMP, Pilates с малым оборудованием, реабилитационный тренинг при заболеваниях позвоночника и суставов.
Я всегда считала, что чем больше отдаешь, тем больше прибывает. Поэтому я люблю общаться с людьми и тоже заряжаюсь от них энергией. В клубе тренировки продуманы так, чтобы их можно было посещать с максимальной пользой.
Степ-аэробика и силовые программы помогают быстро улучшить физическую форму, требуют много энергии и подходят людям со здоровым организмом.
Пилатес и ЛФК больше подходят тем, кто как раз приходит поправить здоровье. Особенно ЛФК – комплекс упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, вытяжение мышц, позвоночника, увеличения гибкости и подвижности суставов. Тренировка спокойная, без прыжков и ударности.
Перед началом занятий я всегда беседую с клиентами, стараюсь посоветовать подходящий им вид активности. Ведь наша задача – помочь им стать здоровыми. Понимаете, нельзя похудеть, сидя в позе лотоса. Если, конечно, только сидеть сутками и ничего не есть.
Поэтому вот три моих совета:
• Определиться с задачей для себя.
• Не стесняться рассказать тренеру о своих пожеланиях.
• И сделать первый шаг – прийти наконец-то.
Андрей Токмаков,
персональный тренер тренажерного зала
и инструктор групповых программ
бойцовской зоны
Мастер спорта России по ушу-саньда. Кандидат в мастера спорта по рукопашному бою. Серебряный призер чемпионата России по ушу-саньда. Победитель Кубка Кремля по рукопашному бою. Многократный чемпион Калужской области по рукопашному бою и ушу-саньда.
Я всегда за то, чтобы ученики превосходили своего тренера. Сам семь лет занимался рукопашным боем и порой только сейчас вспоминаю какие-то советы тренера, применяю их в своей работе. Боевые искусства в первую очередь интересны тем, что они тренируют дух и силу воли. Рукопашный бой, который я преподаю, считается комплексным видом спорта. Он снимает стресс, улучшает тонус, учит концентрироваться и думать головой. Я сразу говорю вновь пришедшим на занятия: нет легких видов спорта – везде свои акценты. При этом я понимаю, что в фитнес-клуб люди приходят за здоровым образом жизни, а не за медалью.
Не стоит забывать о правильном питании: сложных углеводах, белках, клетчатке и воде. Не стоит бояться протеина – он не вреднее современных йогурта и колбасы.
Бойцовскую зону любят посещать не только мужчины. У нас занимаются много девушек. Отдельно я провожу детские занятия. С детьми очень интересно работать, но тяжело. Тренеры – это вторые родители, но иногда и родители должны быть строгими. А с детьми непросто быть строгим.
Я хочу вам напомнить три важные вещи:
• Кто над вами смеется, потом будут вам завидовать.
• Не болит голова – не пейте нурафен.
• Вы то, что вы едите.
Мария Василькова,
персональный тренер
тренажерного зала
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса FPA. Выпускник Академии Wellness. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Международный инструктор: pilates, functional training, body-balance. Сертифицированный инструктор: muscle toning, step, body-total, functional training, pilates, fitness yoga, body-balance, fitness mama.
Я давно работаю с людьми и получаю от этого удовольствие, потому что занимаюсь любимым делом. С клиентом мы разрабатываем тренировку, выбираем нагрузку, он получает общие рекомендации по питанию.
Меня часто спрашивают: через какое время я увижу результат? Я всегда отвечаю: скорее всего, ты никогда не будешь удовлетворен своим результатом, но с каждым занятием ты будешь становиться лучше – это точно.
Первый месяц мы ставим технику, учим избегать травм, объясняем нюансы. Мы – индивидуальные тренеры, стоим над душой и говорим: «Давай, еще пять раз». В то время как организм вновь пришедшего клиента говорит: все, я устал, не могу больше. Вот поэтому отлично, что в нашем клубе существует масса других занятий. Я выступаю за разнообразную нагрузку. Это полезно для психики и нервной системы.
Я бы хотела напомнить вам о трех важных моментах:
• У всего есть цена: пока одно будете делать, от другого придется отказаться.
• Занимайтесь для здоровья, а не чтобы следовать навязанным стандартам.
• Не стесняйтесь прийти и начать – вы сделаете правильный шаг.
Елена Пшенева,
персональный тренер
аквазоны
Мастер спорта международного класса по летнему полиатлону. Призер чемпионата мира. Чемпионка Европы. Трехкратная чемпионка России.
Ко мне приходят люди от 6 до 60 лет. Это не удивительно: ведь плавание практически не имеет противопоказаний по здоровью и подходит и детям, и взрослым. Оно полезно для работы дыхательной системы, общего тонуса, укрепления мышц, помогает при повышенном давлении, в борьбе с лишним весом и способствует психологической разгрузке.
Правильно плавать весьма непросто – это касается и дыхания, и показаний к плаванию. Как тренер я в первую очередь стараюсь, чтобы люди полюбили плавание, чтобы им нравилось проводить время в воде. Если вы не умеете плавать – это не страшно. В нашем бассейне мы с удовольствием обучаем клиентов плаванию, в первую очередь избавляя их от психологического страха. Перед тем как составить программу занятий, я всегда беседую с новыми посетителями и обращаю внимание на результаты фитнес-тестирования на аппарате InBody 770.
Частота посещений бассейна зависит от показаний: лечебное плавание нужно посещать не меньше 2-3 раз в неделю, а для совершенствования спортивных качеств придется ходить в бассейн пять раз в неделю.
Я хочу сказать вам три важные вещи:
• Ведите здоровый образ жизни.
• Меньше нервничайте и сохраняйте позитивный настрой.
• Совершенствуйте свое мастерство – а мы поможем!
