Cделай первый шаг

Жить Хорошо 18 апреля 2016 0 Просмотров: 859

Руслан Сусоев,
менеджер и персональный тренер
тренажерного зала

Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу федерация IPF. Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу федерация AWPC. Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса FPA.

В сфере услуг очень важно уметь понимать людей и решать их проблемы. Как только человек приходит к нам в клуб, он проходит анкетирование, визуальный осмотр и тестирование. Исходя из симбиоза факторов мы выдаем собственные рекомендации по поводу предстоящих занятий и нагрузки. 

В этом нам помогает аппарат InBody 770. Он рассказывает о составе тела человека гораздо больше, чем многочисленные дорогостоящие анализы и тесты. Сколько в организме конкретного человека воды, жира, мышечной ткани, минералов. После такого подробного анализа наши тренеры с максимальной эффективностью разрабатывают и подбирают индивидуальную программу.

Важная составляющая эффективности тренировок – сойтись с тренером. В нашем клубе этому моменту уделяют большое внимание. Мы всегда проводим беседу с новыми клиентами, чтобы правильно подобрать им персонального тренера.

Я хочу напомнить вам три простые вещи, которые считаю главными: 
• Правильно питайтесь.
• Ставьте перед собой цели.
• Будьте стабильны и ответственны по отношению к поставленным целям.

 

Елена Киселева, 
инструктор по художественной
гимнастике

Мастер спорта СССР 
по художественной гимнастике.

Ко мне на занятия приходят совсем юные девочки – от 3,5 и до 7 лет. Художественная гимнастика – очень красивый вид спорта, который приносит плоды, если им начать заниматься в раннем возрасте. К примеру, сама я так и начинала, потому что имела небольшие проблемы с осанкой и позвоночником. В итоге уже в седьмом классе я получила звание мастера спорта. 

Гимнастика является основой для всех видов спорта. Она развивает гибкость, координацию, хореографию, акробатику и владение предметом. Это довольно широкий спектр направлений, в которых может начать расти девочка.

Упражнения укрепляют спину и скелет, учат красивой ходьбе, умению подать себя. 

Также я считаю, что гимнастика – это закалка на всю жизнь. В первую очередь она тренирует осанку, дисциплину и реакцию. У девочек эти навыки формируются более сложным образом, чем у мальчишек. Но у нас в группе все получается. Все девочки, которые посещают художественную гимнастику, учатся на «отлично» и еще успевают на разные кружки. 

Я хочу обратиться к родителям, которые думают, куда им отдать любимое дитя. 

Помните:
• Любое занятие спортом дисциплинирует.
• Водить ребенка на занятия в секцию – взаимная ответственность – и ваша, и ребенка.
• Любое занятие спортом может перерасти в карьеру и образ жизни.

Анастасия Горбачева,
инструктор
групповых программ

Сертифицированный инструктор по направлениям: классическая аэробика, степ-аэробика, силовые программы, stott pilates, стретчинг, йога Айенгара, функциональный тренинг, детский фитнеc, CYCLE WORKOUT, PUMP, Pilates с малым оборудованием, реабилитационный тренинг при заболеваниях позвоночника и суставов.

Я всегда считала, что чем больше отдаешь, тем больше прибывает. Поэтому я люблю общаться с людьми и тоже заряжаюсь от них энергией. В клубе тренировки продуманы так, чтобы их можно было посещать с максимальной пользой. 

Степ-аэробика и силовые программы помогают быстро улучшить физическую форму, требуют много энергии и подходят людям со здоровым организмом. 

Пилатес и ЛФК больше подходят тем, кто как раз приходит поправить здоровье. Особенно ЛФК – комплекс упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, вытяжение мышц, позвоночника, увеличения гибкости и подвижности суставов. Тренировка спокойная, без прыжков и ударности. 

Перед началом занятий я всегда беседую с клиентами, стараюсь посоветовать подходящий им вид активности. Ведь наша задача – помочь им стать здоровыми. Понимаете, нельзя похудеть, сидя в позе лотоса. Если, конечно, только сидеть сутками и ничего не есть.

Поэтому вот три моих совета:
• Определиться с задачей для себя.
• Не стесняться рассказать тренеру о своих пожеланиях.
• И сделать первый шаг – прийти наконец-то.

Андрей Токмаков,
персональный тренер тренажерного зала
и инструктор групповых программ
бойцовской зоны

Мастер спорта России по ушу-саньда. Кандидат в мастера спорта по рукопашному бою. Серебряный призер чемпионата России по ушу-саньда. Победитель Кубка Кремля по рукопашному бою. Многократный чемпион Калужской области по рукопашному бою и ушу-саньда.

Я всегда за то, чтобы ученики превосходили своего тренера. Сам семь лет занимался рукопашным боем и порой только сейчас вспоминаю какие-то советы тренера, применяю их в своей работе. Боевые искусства в первую очередь интересны тем, что они тренируют дух и силу воли. Рукопашный бой, который я преподаю, считается комплексным видом спорта. Он снимает стресс, улучшает тонус, учит концентрироваться и думать головой. Я сразу говорю вновь пришедшим на занятия: нет легких видов спорта – везде свои акценты. При этом я понимаю, что в фитнес-клуб люди приходят за здоровым образом жизни, а не за медалью.

Не стоит забывать о правильном питании: сложных углеводах, белках, клетчатке и воде. Не стоит бояться протеина – он не вреднее современных йогурта и колбасы.

Бойцовскую зону любят посещать не только мужчины. У нас занимаются много девушек. Отдельно я провожу детские занятия. С детьми очень интересно работать, но тяжело. Тренеры – это вторые родители, но иногда и родители должны быть строгими. А с детьми непросто быть строгим. 

Я хочу вам напомнить три важные вещи:
• Кто над вами смеется, потом будут вам завидовать.
• Не болит голова – не пейте нурафен.
• Вы то, что вы едите.

Мария Василькова,
персональный тренер
тренажерного зала

Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса FPA. Выпускник Академии Wellness. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Международный инструктор: pilates, functional training, body-balance. Сертифицированный инструктор: muscle toning, step, body-total, functional training, pilates, fitness yoga, body-balance, fitness mama.

Я давно работаю с людьми и получаю от этого удовольствие, потому что занимаюсь любимым делом. С клиентом мы разрабатываем тренировку, выбираем нагрузку, он получает общие рекомендации по питанию.

Меня часто спрашивают: через какое время я увижу результат? Я всегда отвечаю: скорее всего, ты никогда не будешь удовлетворен своим результатом, но с каждым занятием ты будешь становиться лучше – это точно. 

Первый месяц мы ставим технику, учим избегать травм, объясняем нюансы. Мы – индивидуальные тренеры, стоим над душой и говорим: «Давай, еще пять раз». В то время как организм вновь пришедшего клиента говорит: все, я устал, не могу больше. Вот поэтому отлично, что в нашем клубе существует масса других занятий. Я выступаю за разнообразную нагрузку. Это полезно для психики и нервной системы.

Я бы хотела напомнить вам о трех важных моментах: 
• У всего есть цена: пока одно будете делать, от другого придется отказаться.
• Занимайтесь для здоровья, а не чтобы следовать навязанным стандартам.
• Не стесняйтесь прийти и начать – вы сделаете правильный шаг.

Елена Пшенева,
персональный тренер
аквазоны

Мастер спорта международного класса по летнему полиатлону. Призер чемпионата мира. Чемпионка Европы. Трехкратная чемпионка России. 

Ко мне приходят люди от 6 до 60 лет. Это не удивительно: ведь плавание практически не имеет противопоказаний по здоровью и подходит и детям, и взрослым. Оно полезно для работы дыхательной системы, общего тонуса, укрепления мышц, помогает при повышенном давлении, в борьбе с лишним весом и способствует психологической разгрузке. 

Правильно плавать весьма непросто – это касается и дыхания, и показаний к плаванию. Как тренер я в первую очередь стараюсь, чтобы люди полюбили плавание, чтобы им нравилось проводить время в воде. Если вы не умеете плавать – это не страшно. В нашем бассейне мы с удовольствием обучаем клиентов плаванию, в первую очередь избавляя их от психологического страха. Перед тем как составить программу занятий, я всегда беседую с новыми посетителями и обращаю внимание на результаты фитнес-тестирования на аппарате InBody 770.

Частота посещений бассейна зависит от показаний: лечебное плавание нужно посещать не меньше 2-3 раз в неделю, а для совершенствования спортивных качеств придется ходить в бассейн пять раз в неделю. 

Я хочу сказать вам три важные вещи:
• Ведите здоровый образ жизни.
• Меньше нервничайте и сохраняйте позитивный настрой.
• Совершенствуйте свое мастерство – а мы поможем!

Прокомментировать

От редактора

Интервью

Опрос

Какое название по вашему мнению больше всего подойдет новому спортивному комплексу "Дворец спорта", который вскоре будет построен на месте стадиона "Центральный"?





Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...



Архив опросов